Борьба со стрессом. Вы испытываете стресс и надеетесь, чтобы кто-то другой поможет преодолеть такое состояние? А знаете ли вы, что наш организм способен справляться самостоятельно с любыми кризисами, включая стрессовые? Нужно лишь немного помочь ему в этом. Как это сделать мы расскажем в этой статье.
Снижайте или повышайте градус эмоций
Известно ли вам, что эмоциональную реакцию на любое событие в жизни мы даем сами? Именно по этой причине, что для одного – незначащая мелочь, для иного человека становится личной трагедией. Поменять свое отношение к событиям в жизни может любой, нужно лишь хорошо настроиться на фиксации на позитивных событиях и «пропускать» без внимания негатив.
В реальности это означает, что хорошие новости вы можете буквально «смаковать», рассказывать их всем вокруг, с удовольствием отыскивать то, что радует. Не нужно насильственно подавлять восприятие плохих явлений, однако от этих мыслей нужно переходить снова к хорошему, усиливая их значимость и оттенок.
Повторяйте позитивные установки
Не позволяйте негативным событиям менять ваше самовосприятие. Держите в голове хорошее, мысленно воскрешайте в памяти, кто и когда вас хвалил и за что. Это станет вашей поддержкой. Составьте себе план изменений в жизни, который мы можете претворить в любом случае, что бы ни случилось, в ближайшие дни, и обязательно следуйте этому плану.
Ежедневно медитируйте
Делайте это, даже если вы не ощущаете стресса. Эта практика обладает отложенным эффектом: она словно очищает ваш мозг от постепенно накапливающегося негатива, который, со временем, может начать давить на вас непосильным грузом. В различных книгах, а также в интернете описано множество форм простой медитации. Попробуйте применить несколько способов и определиться, какой из них вам ближе.
Расслабьтесь!
Подобный совет в непростой период может вызвать раздражение. И правда, как можно расслабиться в момент, когда у вас серьезные неприятности? Секрет такой техники в том, что речь идет о мышечном расслаблении, а не о том, чтобы не думать о решении ситуации. Нужно перестать напрягать свои мышцы. Дело в том, что стресс вызывает спазмы определенной группы мышц. Есть множество техник, которые помогут снять это мышечное напряжение. Начав использовать такие приемы, вы не только получите облегчение своего состояния сейчас, но и избавите свое тело от угрозы возникновения психосоматики в дальнейшем.
Спорт
О его влиянии столько говорят, что довольно трудно прибавить к этому новое. Известно, что резкий выброс эндорфинов мгновенно улучшает настроение. Появляется ощущение, что все достижимо, вы справитесь с любой бедой. Повышение мышечного тонуса помогает ощутить свою силу. Трудно сделать только первый шаг, но если вы действительно хотите поменять свою жизнь, заставьте себя начать заниматься спортом.
Поверьте, ваше психологическое состояние можно улучшить быстрее, чем вы можете себе представить!
